mam 15 lat

[...] i SLAP,miałem problem z wyciskiem pustej sztangi w serii -martwy ciąg: - nie robię, częste bóle w lędźwiach -przysiad - nie robię, wykonuję inne ćwiczenia na nogi, bo mam problem z większym zakresem zgięcia kolana (3 operacje, jedna rekonstrukcja ACL i 2 artroskopie) kolano było mocno zmasakrowane, kilkanaście skręceń w życiu. Badania [...]

siemanko, zapytałem w tytule gdzie szukać pomocy ponieważ byłem u dwóch lekarzy i mi nie pomogli zbytnio. Ogólnie od 8 roku życia mam ginekomastię i nagle przytyłem sporo kilogramów, byłem dzieckiem nieśmiałym oraz zestresowanym, dziś mam 25 lat i w sumie dalej taki jestem ale w mniejszym natężeniu i w miarę normalnie żyje (praca itp) moim [...]

[...] 3x 8-10-12 Wzniosy hantli bokiem 3x12-15 Allahy 3x 12-15 Progresja w cięższych ćwiczeniach - Stała ilość powtórzeń i zwiększam ciężar o ok 15% co serie. Jeśli ćwiczenie mam 2x w tygodniu to robię tym samym ciężarem. W następnym tygodniu dokładam ok 2,5%. Kładę duży nacisk na fazy negatywne. Progresja w lżejszych ćwiczeniach - stały ciężar i [...]

[...] codziennie po śniadaniu Gaba 700mg przed snem Kreatyna monohydrat 5g dziennie Woda minimum 4 litrów dziennie Moje pytanie brzmi : czy na pewno od samego początku cypio mam brać te środki tak jak rozpisał trener, czy jednak wstrzymać się do pierwszych badań za miesiąc i wtedy podjąć jakieś kroki? Jeszcze nie wiem jak organizm zareaguje na [...]

[...] .. no bo jak można nazwać snem godzinę snu ? Na kilka dni .. ja wiem ze te zegarki nie są w 100% miaro - dajne i mają jakiś zakres błędu te 10-15% ale nie wierzę ze od kąd mam ten zegarek czyli 2lata robi on błędy noc w noc. W ciągu miesiąca uda mi się w pełni przespać jakieś 3-5 nocy ? . Co lepsze czasami jak prześpie w nocy 30minut to [...]

Cześć, zawsze ćwiczyłem na siłowni(ok.9 lat) ale od paru miesięcy ćwiczę w domu. Niestety, póki co, nie mam możliwości robienia przysiadów ze sztangą, muszę dopiero ogarnąć miejsce i stojak. Na plecy podciągam się trzymając się balkonu, także tak to póki co wygląda :D Ale daje radę. Wcześniej nogi ćwiczyłem normalnie ale teraz przez dłuższy czas [...]

Czesc, mam 16 lat 189cm wzrostu przy wadze około 75kg. Do 15 roku życia uprawiałem zawodowo sport ale przez kontuzje przerzucilem sie na silownie. Po jakims czasie treningu zauwazylem ze moja prawa strona klatki jest praktycznie wklesla i bez miesni od srodkowej strony. Myslicie ze najlepszym rozwiazaniem bedzie lekarz albo robudowa tych miesni? [...]

Sprawdź gdzie w tel na klawiaturze znajduje się r i d, to zrozumiesz, że przypadkowo wziąłem nie tą literkę i miałem na myśli rekompozycję. To po pierwsze Po drugie drogi kolego, dla Ciebie na ochronę mózgu przed destrukcyjnym działaniem trenu już za późno z tego co widzę, bo piszesz wybitnie chamsko i niepotrzebne dla mnie rzeczy. Jasno i [...]

[...] Problem z pamięcią. Wahania nastrojów. Rozpamiętywanie przeszłości i błędów, napady lęku, gonitwa myśli i paraliż analityczny. Ciągłe przejmowanie się rzeczami na które nie mam wpływu -wojna, recesje - i snucie najgorszych wizji. Mam wrażenie, że nawet podstaw innego języka już nie jestem w stanie przyswoić. Brak jakiejkolwiek motywacji do nauki [...]

[...] pomimo tej spoko sily to brakuje podazajacej za tym estetyki. Chcialbym w tym roku dopierd... jak najwiecej czystej masy. Zastanawiam sie wiec, ktory plan wybrac? Dodam ze mam geny do nog i cwiczac 4s w tygodniu i tak mi rosna xd a klata zawsze odstawala. Priorytetem wiec byloby zbudowanie wiekszej klatki i plecow, gdyz dol ciala jest wizualnie [...]

[...] odpowiednia dawke , ja mialem w chvj problem z tradzikiem jak mialem 16-19 lat ,ssa jeszcze nie bylo wtedy, dopiero wlasnie po tej kuracji zostaly tylko blizny i juz nie mam nawrotu , jak cos wyskoczy to odrazu zasycha znika (ale cco prawda te pol roku to byl koszmar , w ch** ten izotek ma skutki uboczne ) nawet mysli samobujcze , deprecha [...]

[...] że przecież nie zrobiłem pełnego odblokuj, a spożyta przeze mnie ostatnimi czasy tablica Mendelejewa nie wpływa najlepiej na gospodarkę hormonalną stąd wnioski, że mam niskiego testa. Ogólnie czuję się okej, libido bez szału, ale jest. Może wcześniej czułem się trochę p***owato. Zdaję sobie sprawę, że najlepszym rozwiązaniem byłoby [...]

Jeżeli przejdzie w przewlekłe nieda się tego wyleczyć, mam to juz 15 lat, możecie brać tabletki masować stosować fengshui czy co tam dusza zapragnie strata czasu, jedyne co mogę polecić to kontrole prostaty a z czasem z biegiem lat objawy będą coraz słabsze niestety nigdy nie znikną, będą tylko mniej upierdliwe. Trzeba nauczyć się z tym żyć no i [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop solo- 11 lat temu 11. POZIOM BF%: Nie mierzyłem. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej tycia, ale jak przytne kcal to też nie mam problemu ze zrzuceniem kg. 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Ani jedno, ani drugie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

Cześć mam 15 lat i w skrócie chciałem się zapytać czy taki plan byłby dobry pod budowę mięśni? Plan wykonuję w domu hantlami jedynie w poniedziałki zazwyczaj idziemy na siłownie na wf-ie w szkole więc mam zrobione dwa plany pod poniedziałek. Proszę o recenzję tego planu i prosiłbym również o możliwe porady/poprawki no i jakieś propozycje. [...]

[...] głowie mała dawka na poziomie 100-200mg e7d i do tego HCG 500iu e7d lub 250iu e3d. Stosować clomid/nolvadex w trakcie cyklu tak jak HCG? Jeśli tak to ile lub w związku z jakimi wynikami? Sporo czytałem, sporo pytałem i nadal nie mam jasności. Czy po tym wszystkim stosować jeszcze PCT? Dla Was to na pewno banał, więc z góry dziękuję za wskazówki.

[...] na oko 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): coś pomiędzy 13. STAN ZDROWIA: samopoczucie lepsze na cyklu. Ogółem jestem spokojniejszy, lepiej sie regeneruje i mam więcej siły. Wstawiam wyniki badań 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jestem łysy haha, włosy juz gubiłem w wieku 17 lat. Praktycznie brak owłosienia na [...]

Siema, Trenuje okolo 14 lat z przerwami, genetyke mam srednia, dwa delikatne cykle. Z trzymaniem diety rowniez bywalo roznie, ale to jest inny temat, obecnie jest bardzo dobrze. Waze okolo 88kg/185cm przy BF 15-17%. Wiekszosc czasu trenowalem splitem, jednak cwiczenia byly podobne. W dni nietreningowe rozciaganie statyczne rano. Przed treningiem [...]

Witam mam 15 lat 170 cm i ważę 47 i chciałbym przytyć bo jestem za chudy prosiłbym czy moglibyście mi dać jakąs dietę jak tak to dziękuję miłego wieczoru.

[...] Kolorek pomarańczowy - weszła założona ilość powtórzeń ale brakuje do maksa, Kolorek czerwony - negatywy lub serie w których nie weszła założona ilość powtórzeń. Czyli jak mam 8-10 zrobiłem np 6. Góra A: Wyciskanie sztangi na skosie górnym: 4x serie, 55 kgx10 pow, Podciąganie 6x z opadem na ziemię + 4 negatywy, 4x z opadem + 6 negatyówów, 3 z [...]